Oefeningen om de Conditie te verbeteren

Terug naar (index)

2.  Oefening met aanval en verdediging

T speelt de bal aan naar sv.9. Sv.9 geeft setup (beurtelings aan 1 of 3). Speler 7 en 5 blokkeren.
Na de aanval moeten 1 en 3 een door 2 en 4 aangespeelde bal verdedigen.
In het achterveld kunnen verdedigers 6 en 8 ingeschakeld worden.

Er wordt geen rally gespeeld, maar de bal komt steeds bij nr.10, hij/zij zorgt ervoor, dat de ballen weer in de bak bij T terecht komen.

*   Na ± 10 à 15 x  per beurt te hebben aangevallen, schuiven we één plaats door 1 -> 2 -> 3 -> 4 ..........->10.