Met dit dieet zou je in 3 dagen tussen de 3 en 5 kg kunnen afvallen.
Je moet het dieet wel 3 dagen strikt volgen.
Bij hongergevoel : koffie of thee zonder suiker en zonder melk.
1ste dag :
Ontbijt: 1 bruine geroosterde boterham
2 paplepels pindakaas, 1 halve grapefruit
koffie of thee
Lunch: 60 gram uitgelekte tonijn in eigen nat
1 bruine geroosterde boterham
Diner: 95 gram mager vlees (kipfilet of rosbief)
120 gram sperziebonen
120 gram bieten gekookt (niet uit blik)
1 kleine appel
120 gram vanille ijs (kopje)
2e dag :
Ontbijt: 1 gekookt ei op geroosterde boterham
1 halve banaan
Lunch: 120 gram hüttekase of magere kwark of cottage cheese
5 crackers
Diner: 3 worstjes uit blik
120 gram broccoli
60 gram wortels
1 halve banaan
60 gram vanille ijs (half kopje)
3e dag :
Ontbijt: 5 crackers
100 gram cheddar
1 kleine appel
Lunch: 1 hard gekookt ei
1 geroosterde boterham
Diner: 60 gram tonijn
120 gram bieten gekookt (niet uit blik)
120 gram bloemkool
1 halve part, niet te zoete, meloen
60 gram vanille ijs
Terug^
|