1
Ga rechtop staan met de hielen tegen elkaar, armen hoog boven het hoofd
met de handen gevouwen en de handpalmen naar boven gericht.
Buig de romp zover mogelijk naar links en naar rechts, naar voren en naar
achteren.
10X
terug^
2
Blijf rechtop staan, de benen een beetje uit elkaar. Armen
weer boven het hoofd, handen gevouwen met de palmen naar boven.
Buig nu de romp naar de rechtervoet tot dat je de voet met de handen
raakt, weer oprichten, buig de romp naar links tot je de linkervoet
raakt
10X
3
Ga achterover liggen - de benen gespreid - de handen gevouwen achter het
hoofd - ellebogen op de grond.
Richt nu de romp op en probeer met de rechterelleboog de linker knie te
raken - en andersom met linkerelleboog ook
10X
4
Ga zitten met gespride benen, de handen op de knieën - hef de linkerarm
omhoog en reik tegelijk met de rechterhand naar de tenen - weer oprichten
- en hetzelfde doen met de linkerhand
10X