Ademhalingsoefeningen

N.B. Ik heb geen medische opleiding. Alles op deze pagina's heb ik uit boeken of van het Internet gehaald, en is niet gecontroleerd door medische professionals!

• Effecten van regelmatig ademhalen (controlled breathing)
• Links

Effecten van regelmatig ademhalen (controlled breathing)

Wat is controlled breathing?

Het in een vast ritme inademen, de adem een aantal seconden vasthouden, en dan in een bepaald aantal seconden weer uitademen.

Ik gebruik bv. zelf het volgende ritme om slaperig te worden: 4 tellen inademen, 7 seconden vasthouden en 8 seconden uitademen. Deze techniek is bedacht door dr. Andrew Weil.

Voordelen

Controlled breathing heeft o.a. de volgende voordelen:

• Vermindering van stress;
• Grotere alertheid, beter concentratievermogen;
• Versterking van het immuunsysteem.

Links

Breathe. Exhale. Repeat: The Benefits of Controlled Breathing

Deze Japanse ademtechniek helpt je bij het razendsnel verliezen van buikvet! (21-7-2017)

Een nogal ingewikkelde oefening (met een filmpje van 2 minuten) waarmee je zou kunnen afvallen. Ik geloof er niet erg in, maar voor de zekerheid toch maar bij de links gezet.