Ontstekingen, en hoe je ze kan voorkomen cq. genezen

N.B. Ik heb geen medische opleiding. Alles op deze pagina's heb ik uit boeken of van het Internet gehaald, en is niet gecontroleerd door medische professionals!

• Introductie
• Achtergrondinformatie
• Wat gaat onstekingen tegen?
• Wat bevordert ontstekingen?
• Links

Introductie

Vanwege mijn eigen ervaringen heb ik bijzonder veel interesse in ontstekingen. Al sinds 2000 heb ik geregeld ontstekingen onder kiezen of van het tandvlees, sinds ca. 2014 heb ik een chronische achillespeesontsteking, gekregen door (helemaal niet extreem veel) autorijden, ik heb al sinds 1993 een vorm van RSI, oorspronkelijk waarschijnlijk veroorzaakt door tennis- of golferselleboog (ook een vorm van ontsteking), en ga zo maar door.

Achtergrondinformatie

Wat gaat onstekingen tegen?

Ik plaats hier een lijst van alles wat ik tegenkom, in volgorde van wat ik het meest waarschijnlijk acht. Als ik meer en betrouwbare informatie over iets vind maak ik er een aparte sectie over.

Hier is de lijst:

1. Voldoende omega-3 vetzuren eten.
   Omega-3 is een essentieel vetzuur, dat ons lichaam niet zelf kan aanmaken. We hebben er echter wel een bepaalde hoeveelheid van nodig. Omega-3 zit o.a. in chia-zaadjes. ([bron])

Wat bevordert onstekingen?

1. Suiker
   Suiker activeert het immuunsysteem, en zorgt daardoor voor onstekingen ([bron]).
2. Bewerkt voedsel
   Bewerkt voedsel (wat is dat?) stelt je ongiftingssysteem zwaar op de proef. Je zou aan de hand van labels op voedsel moeten kunnen bepalen wat al dan niet bewerkt is. ([bron])
3. Transvetzuren
   Deze vetten zijn slecht in alle opzichten. Het zit in patat, cake, koeken, crackers, etc. ([bron])
4. Barbecue
   Verbrand, zwartgeblakerd voedsel, of het nou om planten of vlees gaat, veroorzaakt een onstekingsreactie en is zelfs bevorderlijk voor kanker. ([bron])
5. Dierlijk eiwit
   Eiwit is moeilijk af te breken door het lichaam ([bron]).
6. Omega-6 vetzuur
   Ons lichaam heeft omega-6 nodig, en maakt het zelf niet aan. Maar we krijgen er veel van binnen, uit allerlei bronnen, en dan kan het onstekingen bevorderen. ([bron])

Links

10 Key Ways to Stop Chronic Inflammation

10 manieren om chronische ontstekingen te genezen (van superlife.com). Veel voor de hand liggende tips.