Voer uw zoekwoorden in Zoekformulier verzenden

Oefeningen voor de Blokkering

Zetten van het blok

Het middenblok

Middenblok en verdediging

1. Oefeningen voor buitenblok (om het blok te zetten)

Spelers A en B houden staande op een bank, een bal boven het net, nog juist aan eigen kant.
Spelers M en R maken blokkeer bewegingen.
M staat voor middenblok en R voor buitenspeler op rechts, (= meestal de spelverdeler of libero).

1^e keer:   M blokkeert op het midden en R op buiten (rechts)

2^e keer:   R zet buitenblok en M sluit aan (vormen dus een 2-blok).
              N.B.  M sluit alleen maar aan !
              - daarna gaat M terug naar het midden en begint de actie opnieuw.
Speler B gaat steeds iets verplaatsen zodat R echt moet kijken waar hij/zij moet blokkeren. R blokkeert met de rechterhand recht voor de bal (afspreken !).

Hetzelfde doen we aan de andere kant; weer met de specifieke midspelers op de midden positie, nu met buitenaanvallers op linksvoor (pos.4). Op pos.4 vinden we meestal de hoofdaanvallers, soms een libero en in het 4-2 systeem soms ook de spelverdeler.

2. Oefeningen voor het middenblok

Blokkeer op het midden, na neerkomen de rechtervoet op zij zetten (naar rechts). Dan de linkervoet voorlangs kruisen, rechtervoet naar rechts plaatsen, linkervoet aansluiten opspringen en een “buitenblok” maken. Dit als  totaliteit   zeer snel   uitvoeren!

Na deze actie, loop je rustig terug naar het midden (antenne) en begint opnieuw.
-  voordeel “rustig” terug lopen : je kunt je nu elke actie maximaal inspannen.
                                                  m.a.w. supersnel uitvoeren.
-  Aan de andere kant, direct tegenover je, oefent een andere midspeler. Als er in totaal 4 midspelers zijn : eerst de beide anderen dit laten doen,
                                                  daarna de eerste 2 weer, nu andersom.
                                                  Hierna de beide anderen nog een keer.
Zijn er 3 midspelers, dan in combinatie met een andere opdracht:
                                                  één plaats doorschuiven.

3. Oefening voor middenblok + verdediging

Tijdens een wedstrijd, worden vaak een aantal vaste patronen gespeeld, door het eigen team, reken er op, dat de tegenstander dit ook doet. B.v. als jij op speler A serveert en de pass komt goed, dan doet in een bepaalde opstelling speler B zus en speler C zo enz.

Na een paar keer heb je dit door (de Amerikanen noemen dit een CUE (= wenk, of aanwijzing) en kun je het blok aanpassen. Vooral het middenblok is vaak een moeilijk punt, omdat daar de aanvallen meestal heel snel worden uitgevoerd en je vaak niet in staat bent om meer dan een 1-blok te vormen. Je moet dan een keus maken.

1^e  Je blokkeert met de armen (handen) ver uit elkaar en hoopt de bal te blokkeren die links of rechts naast je wordt geslagen. (De midachter staat nu midden achterin).

2^e  Je kiest voor één kant en wel die kant, die duidelijk is geworden door de CUE. In de andere lijn komt dan een verdediger.
B.v.  de aanvaller op het midden slaat in de richting van pos.5 (linksachter), zet nu het blok voor deze zone, de spelverdeler moet nu de andere lijn verdedigen.
Slaat de midaanvaller richting pos.1 (rechtsachter), zet dan daar het blok en laat de diagonaal verdediger pos.5 (linksachter) de “vrije” lijn verdedigen. Je moet om te verdedigen wel wat naar voren komen ± 4 à 5 meter van het net (hoe stijl kan de aanvaller slaan).
Je kunt dit eenvoudig trainen door één midblok te plaatsen + een verdediging op pos.5 en een op pos.1. De rest laten aanvallen door het midden.