Bihangam Marg

Een derde manier om de ademhaling te stimuleren is het op snel in en uitademen , eigenlijk op de ritme van een vogel tijdens zijn vlucht.

Dus:

In hoog tempo in en uit ademen. Je buik vullen met lucht !

Dit is een vrij intensieve oefening , zoals bij alles geldt ook hier: niet forceren !