Kapil Marg |
|
Kapil betekend in het hindi : aap
In Prayanam gebruikt men de aap om de techniek van het ademen door wisselende neusgaten te illustreren.
Waarom een aap ? Een aap is onrustig en springt van de ene plek naar de andere. Zo ook moet de ademhaling worden geoefend.
Houdt je rechterhand in de lucht en sluit met de duim de rechter neusgat , haal vervolgens met de linker neusgat adem op een langzame tempo en houdt dan de adem in. Als
de behoefte rijst om uit te ademen , sluit dan met de ringvinger
de linker neusgat en haal
vervolgens je duim weg van de rechter neusgat. Adem tenslotte in
rustige tempo uit. Vervolgens
adem je weer in via de rechter neusgat , houdt je adem weer in en
als je wilt uitademen , sluit dan met de duim de rechter neusgat en open de linker. Blijf dit herhalen.
Let
op het springen van de aap ! |
|