Beïnvloeding en vermindering van pijn

N.B. Ik heb geen medische opleiding. Alles op deze pagina's heb ik uit boeken of van het Internet gehaald, en is niet gecontroleerd door medische professionals!

• Wat is het effect van je aandacht richten op pijn?

Wat is het effect van je aandacht richten op pijn?

Is het goed om te proberen je bewust te zijn van de pijn? Of kan je beter proberen de pijn te verdringen?

En is het verstandig om de andere kant op te kijken als je een injectie krijgt, of juist niet?

Kijken of niet?

Als kleine kinderen een (mogelijk pijnlijke) behandeling moeten krijgen, bv. een injectie, dan zeggen de ouders vaak dat ze beter niet kunnen kijken.

Wetenschappers in Engeland besloten te onderzoeken wat het effect is van kijken op de pijn die men ervaart. En de conclusie was precies het omgekeerde als wat men gewoonlijk aanneemt.

Bij 18 proefpersonen werd m.b.v. een apparaat de hand geleidelijk steeds verder verhit, tot het moment dat het pijn ging doen. Op die manier kreeg men een goede indicatie van de pijngrens.

Als de proefpersonen hun eigen hand in een spiegel konden zien (de functie van de spiegel is mij onduidelijk) konden ze 3 graden meer hitte verdragen.

Sterker nog, als ze hun hand in een gebogen spiegel vergroot zagen, konden ze nog hogere temperaturen verdragen. En wanneer het beeld van de hand verkleind werd was het effect omgekeerd.

Pijn verdringen of voelen?

Als je pijn hebt is je natuurlijke neiging om alles te doen om het niet te hoeven voelen. Je probeert bv. zo veel mogelijk afleiding te zoeken.

Door sommige aanhangers van mindfulness, o.a. Jon Kabat-Zinn, wordt echter aangeraden om je aandacht op de pijn te richten. Juist dat zou leiden tot een verlichting van de pijn.

Mijn persoonlijke ervaring is dat het soms werkt, maar (bij mij) vaker niet. In elk geval misschien de moeite van het proberen waard.