Complete trainingsvoorbeelden

index                            vorige

Training 20

A    Warming – Up:   "Standaard" - warming-up

B    Oefenen met bal:   Inspelen met 2-, of 3-tallen. "Alles" doornemen.  

C    Spelverdelers-training, gecombineerd met een "totaal"- spelletje

Plaats een bok tussen pos.1 en pos.2: spelverdeler penetreert steeds vanachter deze bok. (s1 en s2 om beurten).
2 spelers A en B zorgen voor de passing.
Eén speler (W) staat op z’n beurt te wachten om te passen;
Na de pass volgt een set-up naar speler W op pos.4.

^a   Deze valt aan. Na de aanval, de geslagen bal pakken en aansluiten bij de serve (de passers blijven staan).

^b   Na de serve blokkeren; de speler op pos.5 + de spelverdeler, dekken de eigen aanval af.

^c   Een Midblokkeerder op het midden: De niet passende speler "dreigt" op het midden (Midblok bijft staan). Na serve -->  buitenblok  -->  serve.

^d   Na aanval verdedigen:
          1  vrije net positie
          2  diagonaal
Speel de rally uit.

Tips:  -  Spelverdeler kijk goed aan wie je de set-up geeft, probeer te onthouden hoe deze speler de set-up het liefste heeft. Hoog buiten is niet voor iedereen dezelfde standaard set-up.

-  Bij een minder goede pass geef je desnoods een onderhandse set-up aan een achterspeler. Roep daarbij z’n naam, luid en duidelijk, zodat er geen misverstand over kan bestaan.

^e   De bok kan weg; in plaats hiervan komt op pos.2: speler C. Deze valt aan, verdedigt, blokkeert enz.

D    Vervolg Teamtraining (in oef C zit ook al een grote portie)

Midvoor en midachter training: Aan één zijde van het net een MV en MA, hierbij een buitenaanvaller en een spelverdeler, de rest aan de andere kant.
-  Let Op: de verdediging moet steeds zeer snel positie kiezen, vóór aan de andere kant de aanval afgerond wordt, moet je al in de verdedigings-uitgangspositie klaar staan!
-  We spelen om punten. Nadat één kant het eerst 10 punten heeft, gaan we wisselen in de opstelling. Maar wél steeds de "eigen" plaatsen.