Warming-up 21-24

You can make a translation of this page, if you like
All you have to do is: select and copy a piece of text, paste it in the small textarea of Altavista Babel Fish Translater. Choose in the pulldown-menu to which language you want to translate: Vertalen van: Nederlands naar: Your language, and click the Vertaal-button

21 Inleidende volleybalbewegingen (2)
	1 (met 4 à 5 tegelijk); Starten op (fluit)signaal van de achterlijn. Sprint naar de middellijn, daarna uitlopen tot de achterlijn aan overzijde. (5x herhalen)
	2 Loop 9 - 3 - 6 - 3 - 9 meter; steeds een sprint voorwaarts en laag zittend achterwaarts. (ook 5x)
	3 Als 2 maar bij 6 een duik voorwaarts (is onder het net door).
	4 Blokkeerbewegingen maken: Starten vanuit een rij; op midachterplaats: nr.1 blokkeert op mid / nr.2 komt erbij = 2-blok op mid, nr.3 komt erbij, nu gaat nr.1 naar rechts (nu 2-blok op mid en 1-blok rechts), nr.4 erbij, nu nr.2 naar links (2-blok op mid, 1-blok op rechts, 1-blok links) , nr.5 erbij, nr.3 naar rechts, dus nu ook een 2-blok rechts, nr.6 erbij, nr.4 naar links. Nu is er overal een 2-blok. zodra nr.7 erbij komt gaat nr.1 terug naar midachterplaats enz... - Om het direct niet al te moeilijk te maken, kan het ook met eerst overal alléén een 1-blok

22 Het net hangt nog niet, of we halen het er even tussenuit

- Sprintjes aantrekken over de hele lengte van het volleybalveld (zeker 12 à 15 meter), daarna uitlopen. Starten op (fluit)signaal. Steeds de ½ van de groep tegelijk. (totaal 10x)

23 Oefeningen in stroomvorm (1)
1 Starten van de midachterplaats: Sprintje naar het net. Maak een blok op mid, ga de ene keer naar rechts en maak een blok op rechtsvoor; de andere keer naar links (blok linksvoor). Loop aws, in lage verdedigingshouding, terug naar de achterlijn. Maak tot slot een rol zijwaarts richting startplaats.
2 Als 1, maar nu werpen T en een der spelers een bal aan, nadat de blokactie is geweest. (moeilijker maken - duiken).

24 Oefeningen in stroomvorm (2)
(klik op de figuur om deze te vergroten)	1 = sprongen over een bank, afzet met 2 voeten, voeten blijven gesloten. 2 = een blokkering maken 3 = nog een blokkering 4 = blok; aws lopen (lage verd. houding) 5 = een zijwaartse rol maken naar rechts 6 = duik maken (eventueel werpt T een bal aan, die uiteraard gespeeld moet worden) 7 = blokkeer, draai om; maak een duik; ga naar de achterlijn. 8 = maak opnieuw een zijwaartse rol naar rechts.