Complete trainingsvoorbeelden

index              volgende      vorige

Training 5

A    Inlopen en rekkingsoefeningen.

B    Standaard Warming-up  (als gezamenlijke wedstrijd voorbereiding)

C    Baloefeningen: Inspelen met 2 of drietallen (meteen bezig gaan met volleybal - denk aan de opmerking van de vorige training - niet zo slap maar meteen aan de bak)
- bv. 3tal, 2 met bal; eentje begint nr.3 “onder vuur” te nemen; als bal wegspringt neemt nr.2 het over (na verloop van tijd wisselen van functie).

D    Spelverdelen Aanvallen Blokkeren Verdedigen

1   De spelers in rij R, spelen de bal aan  naar de SV. Deze geeft om beurten de set-up naar links-hoog of rechts-hoog. De speler uit rij R neemt de plaats in van de aanvaller, aan wie de set-up wordt gegeven. De aanvaller haalt de door hem geslagen bal en sluit aan bij R.
De opdracht is, dat er minstens 8 van de 10 aanvallen goed moeten zijn!

2   Er wordt nu alléén diagonaal aangevallen. Op de plats van de pijltjes aan de andere kant v.h. net, komt nu eerst 1 verdediger, die steeds heen en weer moet schuiven om te kunnen verdedigen (na ± 10 ballen de volgend verdediger)

3   Blokkeren langs de lijn. Er wordt een “buitenblok” gezet. De aanvallers moeten verplicht rechtdoor slaan. (Aan beide kanten een blokkeerder, na weer ± 10 ballen de volgende 2 blokkeerders.

4   Combinatie oef. 2 en 3. Er wordt een buitenblok gezet en een verdediger in de diagonaal. De opdracht voor de aanvallers is nu om een punt te scoren.
Bij goed verdedigen, wordt een set-up gegeven en de bal niet aanvallend terug gespeeld naar degene die juist heeft aangevallen, deze passt naar de spelverdeler en moet opnieuw aanvallen.

5   Uitbreiding oef. 4: De speler uit rij R, die de bal aanspeelde, de aanvaller die de set-up niet krijgt + de spelverdeler vormen ook een team, met alles wat daar aan vast zit (aanvalsdekking, pass in de rally etc.)

6   Er komt een midspeler aan de “verdedigings”-kant. De aanspeler uit rij R, komt dreigen op mid. (midspeler blokkeert); gaat de set-up naar de buitenkant dan sluit de midspeler aan bij het buitenblok. De “aanspeler” is dus midspeler en blokkeert de aanval, die van de andere kant terugkomt. De spelverdeler is rechtsachter (dus aan de rechterkant achter het blok; komt de aanval van links dan staat de spelverdeler in de rechter diagonaal te verdedigen. De rally zo goed en zo foutloos mogelijk uitspelen.

7   Game-play: De score wordt bijgehouden. De 4 of 5 spelers aan de verdedigings-kant blijven b.v. staan tot één van beide kanten b.v. 10 punten heeft. Je speelt nu om te Winnen!