Complete trainingsvoorbeelden

index              volgende      vorige

Training 12

A    Warming-up:   "Standaard" - Warming-up

B    Oefenen met bal:   Inspelen met 2-, of 3-tallen. "Alles even  doornemen".

C    Oefening Aanval + Rally-pass

Met 2 <--> 2,  of  3 <--> 3, over de lengte van het speelveld:
Aanval (achterin plaatsen). Pass (naar het net brengen). Set-up geven en weer aanval enz.
Degene die gepasst heeft gaat daarna naar het net, om de volgende set-up te geven, de set-upper wordt de volgende aanvaller en de aanvaller gaat naar het achterveld, om de volgende pass te spelen.

D    "Strategische" Teamtraining (met aanval; blok; verdediging; etc.)

De blokkering op rechts mag niet te ver naar rechts; de midblokkeerder moet alléén maar aansluiten, het niet in zijn eentje willen doen.
De diagonaalverdediger moet niet in de blokschaduw blijven om te verdedigen; moet de bal ook verwachten, dus niet rechtop blijven staan.

Nu de oefeningen:
-   Een tweeblok op rechtsvoor; een links-diagonaalverdediger en een linker-vrije netspeler (eventueel aangevuld met een spelverdeler achter het blok)
-  Van de andere kant aanvallen; hoog buiten, of door het midden. De overige spelers zorgen voor eigen aanvalsdekking en verdediging in de rally (rally-pass)

*  voor het middenblok neem je de specifieke midspelers
*  voor de linker diagonaalverdediging neem je de buitenaanvallers van pos.4
*  voor de "speler achter het blok" op rechtsvoor neem je de spelverdeler en/of libero.

Als de switches in het achterveld nog te verbeteren zijn, dan ook dit doornemen, ten minste bij voldoende tijd en trainingsdeelname.

Dit laatste kan desnoods vóór de training met een White-Bord of iets dergelijks.