Complete trainingsvoorbeelden

index              volgende      vorige

Training 15

A    Warming-up:  de "Standaard" - warming-up

B    Oefenen met bal:  Inspelen met 2 of 3-tallen. "Alles weer doornemen".

C    Verdedigen

1  techniek  rollen, verder met .…. (zie voorgaande trainingen; nu bv. geen matten meer gebruiken).

2  met 3-tallen; 2 hebben een bal; de derde speelt om beurten de bal van A, dan weer van B. Maak het zo moeilijk, dat het af en toe de grens benadert van net wel, of net niet meer mogelijk.

3  verdedigen en rally-pass spelen

S geeft de set-up aan D, of aan C
-  Is het aan C, dan is E de diagonaal-verdediger en D de "vrije-netspeler". Zij spelen de rally-pass. 
-  Komt de set-up bij D, dan verdedigt F in de diagonaal en is C de "vrije-netspeler".

Ook zij passen weer op S.
D en C moeten dus steeds weer naar het net, omdat ze niet weten naar wie de set-up wordt gespeeld.
C kan ook "tactisch" op F spelen en D "tactisch" op E.

Na verloop van tijd één plaats verder.
(Oefenen aan beide zijden van het net)

D    Aanvallen  

1  Van 2 kanten; zelf aanspelen en slaan (links-hoog)
2  Van één kant maar, beurtelings van pos2. en pos4. (van het midden uit aanspelen)
- ook met 2 verdedigers (diagonaal en vrije-net); Omdat er beurtelings van 2 kanten wordt aangevallen, moeten de 2 verdedigers constant van positie wisselen!

E    Blokkering

Blok op pos.2., pos3. (hier een midspeler) en op pos4.

Aanvallen als punt D2.
De eigen aanval "dekken" door degene die aanspeelde; zo mogelijk de rally uitspelen.
Wie aan de blokkeerkant niet meedoet aan het blok, verdedigt als "vrije-netspeler", misschien, omdat het training is, een stukje diagonaal erbij pakken!
In de rally een pass spelen naar de "andere" buitenman, deze geeft op zijn beurt een set-up aan de midspeler, (maakt het af).

F    Spelvorm      Alleen als er nog tijd over is (kan haast niet).  

Met 2 teams tegen elkaar: Aanvallen alléén vanachter de 3M-lijn.