Oefeningen voor de Verdediging (17-20)

    Index:   óf oef:  (18)  (19)  (20)

     Volgende serie:       Vorige serie: 

17   Verdedigen met 6-tallen; soms 5 (= harder werken)

Drie spelers bij het net: elk een bal.
Speler D speelt 12 ballen "gevarieerd", hij/zij start op pos.6;
Eerst speelt A, dan B, dan C.
Daarna weer A, B en C,  tot 4 x toe (=12 ballen).
Hierna is de beurt aan E, daarna F enz.
D vervangt inmiddels een der spelers bij het net enz...

18   Verdedigen met 4-tallen (2); intensiever dan oef. 14

Twee spelers bij het net: A en B, hebben elk een bal.
C start op pos.1
A speelt 3 ballen op C:
        -  hard diagonaal
        -  zacht in het centrum
        -  hard langs de lijn
Daarna neemt B het over en speelt dezelfde 3 ballen : hard , zacht, hard.
Hierna is de beurt aan D, dan weer C (of als er meer zijn E, F ...)
Wel regelmatig A en B wisselen.

19  Verdedigingsoefening met gebruik vh net (1); met 5 of 6-tal

1   A en B zijn de spelers met bal
Een 2-tal staat naast elkaar op de 3m-lijn.
A begint: werpt de bal over het net in het achterveld.
Het 2-tal loopt achteruit en bouwt samen met een spelverdeler (S), in 3x spelen een aanval op.

-  na elke ± 10 ballen wisselen
-  na elke bal één plaats verder
-  rally uitspelen en dan doorschuiven

2   Als punt 1, maar nu start het 2-tal vanaf de achterlijn.

20  Verdedigingsoefening met gebruik vh net (2); met 5 of 6-tal

1   A smasht de bal over het net (zelf opwerpen; dus geen set-up van een spelverdeler).
B of C verdedigt en passt naar S.
S speelt nu een"prikbal" op de 3m-lijn.
De verdediger, die niet passte (uit de eerste "aanval" van A), verdedigt deze prikbal.
Daarna gaan beide spelers weer achterin het veld.

D smasht de volgende bal.
S pakt de verdedigde bal op en sluit aan achter D, terwijl A op de plaats van S komt (A, S en D rouleren dus).
Na bv. ± 10 ballen wisselen met B en C.

2   S is nu een vaste plaats. A en D vallen om beurten aan. S geeft óf een prikbal aan B of C, óf een set-up over het net aan A of D.
De rally gaat door.

-  N.B.  Als S steeds onder het net door gaat, kan het beide kanten op !