Oefeningen voor de Verdediging (5-8)

    Index:    óf oef:  (6)  (7)  (8)

     Volgende serie:       Vorige serie: 

5.  In combinatie met Rally-pass (2)

De ene helft van de groep werkt aan de ene kant, de andere helft aan de andere kant van het net.
S geeft de set-up aan D of aan C.
Is het aan C, dan is E de diagonaalverdediger en D de "vrije" netspeler.
F kan op dat moment doorgaan voor óf midachter, óf rechtsachter (dus achter het blok verdedigen a.h.w.).
Komt de set-up bij D, dan is het precies andersom: F in de diagonaal, C is "vrije" netspeler en E midachter of rechtsachter.
Zij verdedigen = spelen een rally-pass, steeds weer naar S.
D en C moeten steeds terug naar het net, omdat ze niet weten, wie van hun beiden de set-up aangespeeld krijgt.
-   Na verloop van tijd één plaats verder.

Eventueel ook met zijn 6-en uit te voeren: er is dan altijd een midachter en ook altijd een rechts (links) -achter.

6.  Met 4-tallen

(Bij een deelnemersveld van precies 8 kan deze oefening mooi aan beide zijden van het net identiek uitgevoerd worden, anders is het mogelijk deze oef. te combineren met een van de andere verdedigingsoefeningen)

Eén speler in de diagonaal; een spelverdeler in het midden en voor het net op pos.2 en pos.4, twee aanvallers.
Om beurten gaat de set-up naar A of B.
De verdediger in de diagonaal, moet dus behalve verdedigen, ook steeds verplaatsen van de ene naar de andere diagonaal.
Er wordt uiteraard constant naar het midden gepasst (S).

Met 2 tegen 2 : op half veld (over de lengteas);
Eventueel 2 tegen 3, of 3 tegen 3. De bal "diep" spelen, pass naar speler bij het net, deze geeft een set-up aan degene die juist de pass speelde. Hij/zij moet dus naar het net komen, de bal weer “diep” spelen, enz. De speler die de set-up gaf, gaat nu in het achterveld.
1   Gemakkelijk beginnen: alle ballen met 2 handen bovenhands spelen.
2   Moeilijkheidsgraad opvoeren:
     -  bal over het net met een sprong.
     -  bal over het net, met één hand spelen.
     -  wie aan de beurt is om een set-up te geven zet een blok (een 3-tal zet een 2-blok)
     -  de bal harder spelen  -->  smash

8.  Nog eentje met Rally-pass (3)

Aan beide zijden van het net:

- A geeft set-up
- B "valt aan", langs de lijn naar C, of diagonaal naar D.
C dan wel D spelen een pass naar A.

Zijn er 5 aan één kant; dan b.v. bij A met 2 spelers beginnen: bal nalopen.
Bal nalopen kan ook met 4- tallen, maar dan is er slechts één verdediger (alléén C of alléén D).