Oefeningen voor de Verdediging (9-12)

    Index:    óf oef:  (10)  (11)  (12)

     Volgende serie:       Vorige serie: 

9    Verdedigen met vaste spelverdelers

      - aan beide zijden van het net dezelfde oefening, met de helft van de groep.

1  S geeft een set-up aan A.
A smasht naar B (en loopt vervolgens naar de plaats van B).
B verdedigt en passt op S.
(B loopt vervolgens naar plaats C).
S geeft opnieuw een set-up, nu aan C.
C smasht dan naar de doorgelopen A en loopt daarna naar de plek van A, enz ......  S blijft dus staan. Zijn er meer spelers, dan opstellen achter B (of A).

2  Idem (als pnt.1), maar spelverdeler S schuift meer naar het midden en de aanval maken we nu van de rechtsvoor positie (pos.2) en verdedigen doen we in het linker achterveld (pos.5), (= zelfde oefening maar tegengesteld).

3  Zelfde groepen houden: De aanval óver het net spelen, dit gaat met volledig nalopen van de bal, uitgezonderd de spelverdeler.

10    Techniek met verplaatsen en verdedigen

1  A speelt bovenhands naar C.
C speelt bovenhands terug naar A en loopt vervolgens naar C¹.
A speelt opnieuw bovenhands naar C (bij C¹).
C terug naar A (nog steeds bovenhands spelen).
C loopt van C¹ terug naar de 1e positie.
A speelt nogmaals (= derde x) bovenhands naar C.
C bovenhands terug naar A.

A speelt dus 3 ballen achter elkaar naar C.
C speelt alle keren terug naar A.
Na de derde bal neemt B het aanspelen van A over (A gaat achter B) en C sluit aan achter E.
    -  Na b.v. 2 minuten schuiven we één plaats op.
    -  De eerste keer doorschuiven, doen we aan “eigen” kant.
    -  Bij de tweede keer steek je over naar de andere kant; derde keer weer zelfde kant enz.

2  De vorm blijft hetzelfde, maar vanuit de diagonaal-positie pass je onderhands terug.

3  Idem, het toespelen naar de diagonaal gebeurt met een smash.

Opdracht is: steeds technisch goed verdedigen en een zuivere pass spelen.

11    Verdedigen in circuitvorm (2)

Vier spelers bij het net A, B, C en D spelen "variabele" ballen aan.
De rest speelt ze allemaal terug en rouleert continue door.
Na verloop van tijd, anderen laten aanspelen.

Plaats een extra speler in het midden om na A een "tactische" bal aan te spelen.

Een andere variant is om speler C bv een bal in het net te laten werpen, welke dan "gevist" moet worden.

Verder: Speler D een hoge bal in het  achterveld laten werpen, welke dan "gehaald" moet worden.
Of speler C een bal loodrecht op de netrand laten werpen, welke dan "gezamenlijk" geblokkeerd moet worden.

12    Verdedigen in circuitvorm  (aan beide kanten hetzelfde) (3)

Start met een blok op linksvoor, daarna omdraaien en duik (= de door A aangespeelde bal verdedigen), weer omdraaien en de door B (variabel) aangespeelde bal verdedigen.

Hierna volgt een blokkerbeweging op de rechtsvoor plaats, waarna de door C aangespeelde bal verdedigd moet worden.
Dan om de netpaal heen naar andere kant, om daar hetzelfde te doen.
(of iets anders: zie ook oefening 11)