| De Spaanse
levensstijl past goed bij de dagindeling van een top atleet. Tussen 12 en
16 uur zijn de winkels dicht voor de lunch gevolgd door de siėsta. Rond
17 uur komt het leven weer op gang. Spaanse atleten trainen in het
voorjaar in begin van de avond. Naarmate de temperatuur toeneemt
verschuift de training naar een later tijdstip.
Het Spaanse ontbijt is licht, het
middageten bestaat uit een warme lunch en voor Nederlandse begrippen laat
op de avond wordt weer een lichte maaltijd gebruikt.
|
Karakteristiek zijn
de tapa's een selectie van warme en koude hapjes. Almerķa is de enige
stad in Spanje waar men in Tapabars bij elk drankje een gratis tapa
serveert. Het Spaanse eten
zoals dat in de restaurants wordt geserveerd bevat relatief veel vlees en
weinig groenten. Een maaltijd met tapa's is rijk aan proteļne maar bevat
weinig koolhydraten.
Tip: Aanbevolen wordt om zelf
koolhydraatrijke snacks, brood, water en fruit in te slaan als aanvulling
op het Spaanse eten. De dagindeling Spaanse stijl van een atleet die
tweemaal op een dag traint kan er als volgt uitzien: ·
- 08-09 uur: licht ontbijt
- 10-11 uur: ontspannen ochtendtraining
- 14-15 uur: warme lunch
- 16-17 uur: siėsta
- 18-20 uur: avondtraining (baan,
interval)
- 21-22 uur: avondeten
|